昨日、部屋の片づけをしていたら、
うつ・パニックだった頃の日記が出てきました。
読みながら、「こんなことあったんだー。」って。
たった４年前なのに忘れるものなんですね。( ;∀;)
そして、不安に襲われた時の対処法をメモしていました。
いくつかご紹介しますね。
・不安に思ったことを口に出す。
誰か聞いてくれる人がいたらその人に話してみる。
誰もいなかったら、つぶやいてみる。書いてみる。
＜解説＞
あまりに怖いと黙ってしまうんですよね。
そこを何が、どう怖いのか見るようにします。
・半身浴をする。
不安が強い時、怖いが強い時、ザワザワしませんか。
そんな時は半身浴がオススメ。
スマホをジップロックできちんと封をしてBGMをかけてもいいですよ。
＜解説＞
体を温めると体の循環がよくなります。
気の巡りがよくなり、血の巡りがよくなり、自然治癒力が活性化します。
気持ちいい湯加減で30分くらい。
嫌じゃなければ、もっと長くても大丈夫です。
